我很在意我说话没说明白或者他们嫌弃我，让对方很烦我得样子

亲爱的用户，

我理解您在与他人交流时遇到的困扰，以及其中可能引发的自我怀疑和焦虑感。在这种情况下，有一些认知行为疗法的策略可以帮助您挑战不健康的思维模式，并改善交流体验。

首先，让我们一起来探讨可