亲爱的匿名来访者， 非常感谢您与我分享了您目前的困惑和痛苦。首先，我想表达我对您当前的情绪和困境的理解和同情。您描述的工作压力和负面情绪的经历是许多职场人士都会面临的挑战。 从您的来信中，我感觉到您正在经历一些认知和情绪上的困扰。以下是我根据认知行为疗法（CBT）的原则所给出的一些建议和指导，希望能...