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亲爱的匿名，

首先，我想对你坦诚地表达感谢，感谢你选择向我分享你面临的挑战和情绪困扰。我理解在面对情绪波动和消极思维时会感到困惑和沮丧，但我要强调的是，你并不孤单，而且寻求支持是探索解决之道的第一步。