心情不好有自杀和自残现象怎么办试过很多办

亲爱的匿名来访者，

我首先要感谢你勇敢地分享了你正在经历的困惑和痛苦。我完全理解你的感受和恐惧，以及对自我的失控和自伤行为的担忧。在这种情况下，寻求帮助是非常重要和正确的决定。

从你的来信中我能感