好难过，爱一个人却不能说出口，不能表达，

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任并分享你内心深处的困惑和痛苦。你描述的情感困境表明你对这个人有着深厚的情感，但同时也感受到了矛盾和痛苦。

在你的来信中，我观察到了一种认知扭曲，即“全有或全无”