救命不想在失眠了一个星期6次失眠我该怎么

亲爱的求助者，

我很理解您因长期失眠困扰而感到沮丧和无助的心情，这种睡眠问题确实会严重影响到生活品质和身心健康。让我们一起来看看可能存在的认知和行为模式，以及一些改善睡眠质量的方法。

首先，从您描