怎么让自己不受外界影响，家里人说我几句话

亲爱的来信者，

非常感谢你对我分享这个挑战性的问题，你描述的情况我想象到了许多人也会有类似的感受。首先，我要表达对你的勇气和诚实感到钦佩，你意识到自己的情绪反应，并寻求帮助来改变这种模式，这本身就是一大进步。