如果不能离开让痛苦的来源，那么怎样才能控

亲爱的访者，

我非常理解您目前面临的困扰，感谢您与我分享这些挑战。情绪波动的强烈程度确实会让人感到困惑和不安，特别是当它们似乎与某个痛苦的来源相关时。在这种情况下，我们可以探索一些认知行为疗法的方法来帮助您控制情绪，即