男人出轨怎么放下，拾回自己？

亲爱的求助者，

首先，我想表达对您目前所经历的困难和痛苦表示同情。发现配偶出轨是一种巨大的创伤，让人感到沮丧、愤怒和不安全是非常正常的反应。您所描述的混乱的情感和想法是理解的，而且您无需因此感到羞耻或自责。