我好长时间没睡好觉了，总是失眠，而且脾气

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的困境和情绪波动，以及由此带来的困扰。首先，我要感谢您选择向我寻求帮助，并且勇敢地面对您当前的挑战。您描述的失眠、暴躁和情绪波动可能反映了一些不健康的思维和情绪模式，下面我会与您一起分