今天手机在宿舍充电，去上了个洗手间，出来

亲爱的你，

首先，我要感谢你信任并勇敢地与我分享你的困惑和疑虑。在你的来信中，我能感受到你对于自己情绪和行为的关注，这是非常重要的第一步。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种常见的认知扭曲中，即