一个人久了，一交流就退缩，并且还不知道和

尊敬的用户，

我能理解您在社交场合中感到困惑和不安的挑战。首先，我要向您表达我的同情和支持，因为这种焦虑和内心恐惧可能给您带来了很多困扰。您提到的在交流时感到紧张和退缩的情况，以及对自己言行的担忧，都可能是社交焦虑的体