感觉有时我会控制不住的伤心难过，我希望这

亲爱的朋友：

我理解您在信中所描述的困扰和痛苦。您表达的感受，如悲伤和孤独，展示了您当前的心境。在接下来的回复中，我将尝试指导您识别一些潜在的不健康思维模式，并提供一些策略来帮助您面对这些问题。