怎么辩解？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地表达自己的困扰和寻求帮助表示赞赏。我能理解在与他人交流中经历挑战和争执会给你带来的困扰和焦虑。让我来帮助你探讨一些可能有助于改善情况的建议和策略。

从你描述