今天发生了一件特别不好的事情，成绩出来了

亲爱的求助者，

我很理解你目前的困惑和挣扎，以及对自己学习状态的焦虑和沮丧。首先，让我们一起来分析一下你信中可能反映的一些不健康的思维模式，并尝试寻找解决之道。

1. **全有或全无思维**：你提