我该怎么改变我的心理？

尊敬的用户，

感谢您选择向我分享您的感受和困扰。我很理解您对工作压力感到焦虑和不安，这在现代社会中是很常见的挑战之一。您描述的症状表明您可能存在一些负面的思维模式，让我们一起来看看如何改善这种情况。