如何做到自律

亲爱的朋友，

我很欣慰你选择和我分享你的困扰，以及对于改变和实现自律的愿望。在你的来信中，我发现了一些关于认知和行为方面的可能的问题，希望我的回复能帮助你更好地应对这些挑战。

首先，让我们来认识一