如何不介意外界看法

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你的心理问题。我理解你所描述的困扰并希望能为你提供一些建议和帮助。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即过分关注外界评价，并基于这些评价来评判自己价