又开始了！失眠！焦虑！心慌！恐惧！感觉自

亲爱的朋友，

我感到非常理解你现在的困扰和挣扎，对于失眠、焦虑、心慌和负面情绪的困扰，给你带来了不少痛苦。你描述的情况展现了一些常见的认知和情绪模式，让我来帮助你一起看看吧。

首先，让我们来识别一