太过于自卑导致自负，怎么办

亲爱的访客，

首先，我要感谢你对自己的诚实反省和对改变的愿望。你写的信给了我深入了解你困扰的内心挣扎。你描述的自卑-自负情绪循环是一个相当普遍且具有挑战性的问题，但通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以探索一些策略