现在变怂了 变胆小了 连和对方吵架说真话

亲爱的你，

感谢你信任并向我倾诉你的困扰。我能理解你所描述的胆怯和敌意的情感带给你的困扰和负面影响。在阅读你的来信后，我想与你分享一些关于认知行为疗法（CBT）的观点和策略，希望能帮助你面对和改变这种心态。