防备心很重该如何跟自己和解

## （一）案例背景简介

来访者小李，男性，28岁，目前在一家互联网公司任职项目经理。小李的工作环境竞争激烈，常常需要面对来自同事和上级的评价与反馈。近期，他感到在工作中越来越难以放松，内心充满了焦虑与防备。他主动寻求