我要怎么办，我很慌

亲爱的朋友，

我理解你的来信中所描述的感受，以及你对自己的内在压力和困惑。每个人都有自己的不完美之处，但也都值得被尊重和珍视。

在你的描述中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。比如，你提到了