打卡，努力干活

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你工作和生活中的困扰。我能理解你所描述的感受，焦虑和不安对我们的工作表现和生活质量都会产生负面影响。

从你的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲，例如“全有或