30岁男生，高中开始关注周围和他人有关的声音和环境

尊敬的用户：

感谢您信任我们并分享您的困扰。我能理解您所描述的情况给您带来的焦虑和内疚感。您所描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式，让我们一起探讨并看看如何应对吧。

首先，您提到将注意力集中