为什么自己明明很努力了，却总是得不到相应

亲爱的困惑的求助者，

我非常感谢你与我分享你最近在学业和工作中所面临的困扰和挫折。我能理解这种感觉会给你带来沮丧和困惑。

从你的来信中，我觉得你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，特别是“全有或全