怎么才能脱离这个死循环？

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任并分享你的困扰。我能理解你感到的孤独和无助，以及想要改变这种状况的渴望。首先，我想告诉你，你不是一个人，许多人都曾经或正在经历类似的感受。

从你的来信中我觉察到