他出去那时候我顺手给门反锁了，他刚刚回来

亲爱的来访者，

我完全理解您目前的困扰和不安，感谢您与我分享了您和伴侣之间的困境。在您的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式，比如情绪过激和争吵导致的自责和无助感。让我们一起尝试看看如何可以应对这些问题。