嗯，我的思考啊。

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您坦诚分享您的心理困扰和对改变认知的疑惑。您提出的问题确实很深刻，涉及到了认知行为疗法（CBT）中的一些核心概念和方法。

在CBT中，改变不健康的认知模式是其中的重要