我不知道怎么办。

我不知道怎么办。
亲爱的用户，

我能感受到你在信中描述的困惑和痛苦。你提到了与家人争吵引发的负面情绪，以及难以控制的愤怒和沮丧。这种情况下，很可能你陷入了一种认知扭曲的思维模式中，过度强调了负面的情绪和体验，忽视了一些积极的方面。