怎么调节.

亲爱的匿名咨询者，

非常感谢你选择向我倾诉你的困扰。我可以理解你目前的感受和困惑，对于这些情绪和行为改变感到不知所措是很常见的。让我们一起来看看可能的情绪和思维方面的变化，并提供一些帮助和建议。