接下来，我将分享减压的方法。<br /> 1 首先

亲爱的你，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我听到你一直感到紧张和有压力，尽管你尝试了许多自我调节的方法。让我来帮助你分析和理解一下你的情况。

首先，我注意到你采取了一些积极的方法来减压，如建立