请问怎样做到不那么在意别人看法？

亲爱的来访者，

我完全理解您对于过度关注别人看法和自我负面情绪的困扰。首先，让我们一起探讨下可能的认知扭曲，然后提供一些建议来帮助您改变这种不健康的思维和行为模式。

1. **全有或全无思维**：