对于我而言，2020年是不断在和外界做斗

亲爱的你，

我能感受到你所描述的困扰以及带来的压力和不安。首先，我要感谢你勇敢地分享这些问题，并且请相信，你并不孤单，这些感受是可以被理解和改变的。

从你的来信中，我觉察到一些可能的认知扭曲，比如