长期在这种情绪下生活 怎么抑制自己不被抑郁 ？

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解你目前所面临的困境和情绪上的挣扎。首先，我想强调一点，你的感受和情绪是完全可以理解的，而且你寻求帮助和支持是非常勇敢和积极的一步。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了