人吧，还是应该打开自己，总是小心翼翼的活

亲爱的用户，

我理解您最近心情烦乱且感到沮丧的感受。感谢您向我敞开心扉，并描述了您目前的困扰。您提到了焦虑和担忧的情绪，以及感觉自己没有控制力和内疚感。让我们来认识一下您可能存在的认知扭曲以及如何应对它们。