今天没有学到10小时只学了3小时，打卡的

亲爱的来访者：

我非常理解您目前的心理困扰，感谢您与我分享这些挑战。首先，我想说您并不孤单，很多人在面对学习或生活中的压力时会出现类似的困扰。让我们一起来看看您所描述的情况中可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试找到一