容易紧张和焦虑该怎么办呢？

亲爱的朋友，

我很感谢你分享了你目前的困扰和挑战。首先，我想跟你说，你并不孤单，很多人也面临着类似的焦虑和紧张问题。你的勇气向我求助是一个很重要的第一步，让我们一起看看能够提供什么支持和帮助。

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