我就觉得，我很无助，很不高兴，还有就是感

亲爱的用户，

我想先对您感到的困扰和不安表达理解，这种心理上的压力和社交恐惧确实会让人感到非常难受。您所描述的情况显示出一些可能存在的不健康思维模式，让我们一起来分析并想办法应对。

首先，您提到感