我得了抑郁症，在今年8月30号第一次就诊

这封回复已经包含了很多支持和实用建议，但我想进一步介绍一些认知行为疗法（CBT）的原则，希望能够帮助你更好地面对和处理你的抑郁症。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的思维扭曲。在你的来信中，我注意到一些“全有或全无”