我外表看起来很坚强，日子过得也算比较自律

亲爱的你，

我很理解你所描述的困境，感谢你信任我并与我分享这些挑战。你所描述的情况表明你可能处于一种被动和内向的沟通模式中，这会导致你在与他人的冲突或不满时无法有效表达自己。

首先，我想肯定你的勇