今年一整年我都在准备一个重要考试，很紧张

亲爱的朋友，

我理解您在来信中分享的困扰和压力。面对学业压力和日常生活中的挑战，您感到焦虑和忧虑非常正常。您提到自己经常出现负面情绪、悲观思维和对未来的担忧，这些可能影响到您的情绪和行为。

在认知