这一个月我来了两次

亲爱的访者，

我阅读了您的来信，理解您目前感到的痛苦和挣扎。在这个过程中，让我们一起来探讨一些可能帮助您的认知和行为模式。

首先，我注意到您在信中提到了对自己的负面评价，认为自己脆弱和懦弱。这可能