长这么大有很多人告诉你应该这样应该那样，

这封信写得非常好，传达了尊重和同情之情，并提供了充分的支持和指导。以下是一些建议，以进一步加强回复：

1. 可能的进一步建议是针对每个问题区块进行更具体的认知行为疗法（CBT）实践建议，例如行为练习，例如情绪日记、情绪