昨天晚上又手淫了，想事又想很多，然后睡不

亲爱的匿名的来访者，

我理解您在信中描述的困扰和问题，并感谢您勇敢地分享您的挣扎。首先，我想说，您并不孤单，许多人也有类似的经历和困扰。让我们一起来探讨一些可能对您有帮助的建议：

1. **识别不