无能且弱小

这封信的内容非常友善和支持性，给用户传递了积极的信息和建议。信中提到了寻求心理咨询师的重要性，以及咨询过程可能采用的认知行为疗法等方法，这是很有帮助的。

如果用户想要更多具体的行为修改建议或自我帮助练习，可以进一步提供