我真的不舒服，希望有人帮帮我

亲爱的来访者，

首先，我想要感谢你分享了你的感受和困扰，这需要很大的勇气。我能理解你在学校和家庭中所感受到的挫折和困难。你描述了很多负面情绪和自我评判，这些都可能反映了一些常见的认知扭曲。

首先，