我不知道该怎么表达自己的真实情绪，不知道

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你描述的情况表明你对自己的情绪和表达方式非常关注，但同时也遇到了一些困惑和挑战。

从你描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或