我越来越不敢和陌生人或者不熟的人说话了，我该怎么办

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你信任我并与我分享你的困扰和焦虑。从你的来信中可以感受到你所描述的社交焦虑和对他人评价的过度敏感。这种情况显然给你带来了很多困扰和不适，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的策略，你可以