怎么办，↑来一阵特别烦躁受不了自己了已经

亲爱的匿名的来访者，

我非常感谢你向我倾诉内心的困扰和烦恼。从你的信中我了解到，你正面临着自我怀疑、对他人评价过度在意和内心困扰的问题。这些感受确实会给你带来沮丧、恐惧和痛苦，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，